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 下背痛免開刀~做拱橋運動,2招遠離腰椎間盤突出


【華人健康網記者張世傑/台北報導】椎間盤突出一定要開刀嗎?專家指出,無論劇烈運動、用力過猛、或突然間受到外力傷害、甚至體重過重或長期姿勢不良等,都可能引發椎間盤突出症。患者初期多以保守物理治療為主,若是獲得改善,就可以免除挨刀之苦。

第2招【腰部伸直運動】:俯臥在床面,手握拳置於肩關節下方,手肘伸直將身體撐起,腰部放鬆15秒結束。其功能為緩解腰椎椎間盤突出的不適感,減緩惡化。

【遠離下背痛小叮嚀】:

應矯正不良姿勢或避免同一姿勢過久,平常多運動,把椎間盤突出的風險降到最低。若有腳麻無力或長期腰痛,坐骨神經痛,可至醫院檢查,在醫師的評估下,接受積極保守治療或手術治療,及早改善不適症狀。

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